Archiwum kategorii ‘Rozgrzewka’

Cel:

Rozgrzewka dla bramkarzy – łapanie piłki oraz praca nóg

Organizacja:

• Pole gry: Pole karne
• Piłki: minimum 4 (wskazane więcej)
• Zawodnicy: 5 – bramkarz + 4 serwujących

Bramkarz rozpoczyna ćwiczenie na środku bramki odwrócony w stronę linii autowej. Serwujący górną piłkę ustawiony jest na skrzyżowaniu linii pola bramkowego z linią końcową boiska z kilkoma piłkami. Pozostali trzej serwujący ustawieni są równomiernie za linią 5 metrów, każdy z kilkoma piłkami.

Przebieg ćwiczenia:

• Bramkarz musi złapać górną piłkę (rzuconą na wysokości poprzeczki) od pierwszego serwującego i po złapaniu niezwłocznie mu ją odrzuca.
• Kiedy bramkarz opadnie na ziemię przesuwa się w kierunku pozostałych trzech serwujących kolejno łapiąc i odrzucając im piłki.
• Piłki rzucane przez trzech serwujących są z wysokości klatki piersiowej. W ten sam sposób piłkę odrzuca bramkarz.
• Następnie bramkarz dotyka słupka i ponownie przesuwa się do łapania górnej piłki.
• Bramkarz wykonuje 3 – 4 powtórzenia ćwiczenia.
• Po wykonaniu 3 – 4 powtórzeń następuje zmiana bramkarzy.
• Ćwiczenie należy wykonać z obu stron bramki.

Wskazówki/założenia treningowe:

• Bramkarz ciągle obserwuje piłkę.
• Bramkarz nie powinien odwrócić się w stronę bramki (podczas biegu do słupka)

Cel:

 Oswajanie (zaznajamianie) się z piłką

Organizacja:

• Grupa wiekowa: U5 – U6 Czytaj dalszą część wpisu »

Cel:

Ćwiczenie może służyć jako rozgrzewka przed meczem/treningiem lub w młodszych grupach wiekowych jako ćwiczenie podstawowych umiejętności.

Czytaj dalszą część wpisu »

Dostałem od Was kilka maili dotyczących ćwiczeń treningowych. Nie każdy wiedział jak należy je poprowadzić z podanego przeze mnie opisu.

Postanowiłem wypróbować nową formę przekazu napiszcie jak Wam się podoba?

Przedstawiam rozgrzewkę piłkarską – podania w prostokącie Czytaj dalszą część wpisu »