Archiwum kategorii ‘Wykańczanie akcji’

Cel:

Dośrodkowania i wykańczanie akcji

Organizacja:

• Grupa wiekowa: U13+
• Pole gry: Połowa boiska
• Słupki: x2
• Piłki: minimum 5
• Zawodnicy: minimum 9 + bramkarz

Trener lub serwujący ustawiony jest na środku boiska wraz z kompletem piłek. Po jednym zawodniku po prawej i lewej stronie boiska. Około 35 – 40 metrów od bramki ustaw 3 słupki. Przy każdym z nich przynajmniej po 2 zawodników. W polu karnym obrońca i bramkarz.

Przebieg ćwiczenia:

• Serwujący podaje piłkę do jednego z zawodników przy bocznej linii boiska.
• Zawodnik 1 lub 2 odwraca się i biegnie z piłką na wysokość pola karnego i dośrodkowuje ją w pole karne.
• Trzej zawodnicy ustawieni przy słupkach na środku boiska atakują piłkę w polu karnym (wybiegają do dośrodkowania) i oddają strzał na bramkę.
• Zawodnicy wykonują ćwiczenie tym razem po przeciwnej stronie boiska.
• Zawodnicy powtarzają ćwiczenie do określonej liczby powtórzeń lub ustalonym czasie po czym zamieniają się miejscami.

Progresja ćwiczenia:

• Zawodnicy 1 i 2 muszą dośrodkować po 2 – 3 kontaktach z piłką, by zwiększyć tempo gry.
• Dodaj dodatkowego obrońcę.

Wskazówki/założenia treningowe:

• Dośrodkowania muszą być najwyższej jakości
• Odpowiedni czas wybiegania do dośrodkowań
• Strzał na jeden kontakt. Preferowane wykończenie z główki.
• Dośrodkowania muszą być szybkie.

Cel:

Nauka podań, przyjmowania piłki oraz strzałów

Organizacja:

• Grupa wiekowa: U9 – U12
• Pole gry: pole o wymiarach 20×30 metrów
• Zawodnicy: x6
• Piłki: x1
• Słupki: x4

W polu o wymiarach 20×30 metrów wyznacz przy liniach końcowych 5 metrowe pola bramkowe. Ze słupków ustaw po jednej mini bramce na każdej linii końcowej. Zawodnicy podzieleni są na dwie drużyny po 3.

Przebieg ćwiczenia:

• Każda drużyna wybiera bramkarza, który może łapać piłkę rękoma w polu bramkowych.
• Bramkarz wybiega z pola bramkowego kiedy jego drużyna jest w posiadaniu piłki.
• Drużyna zdobywa punkty po 5 wymienionych podaniach między zawodnikami lub po strzale do małej bramki.

Progresja ćwiczenia:

• Zmniejsz wymiary mini bramek i graj bez bramkarzy.
• Zawodnicy mogą strzelać wyłącznie wewnętrzną częścią stopy

Wskazówki/założenia treningowe:

• Podania powinny być wykonywane po ziemi
• Po otrzymaniu piłki podaj bez przyjęcia i wybiegnij na pozycję.
• Zawodnicy próbują strzelać przy słupkach bramek.

Cel:

Wykańczanie akcji, prowadzenie piłki podczas biegu, zmiana kierunku.

Organizacja:

• Grupa wiekowa: U12 – U15
• Pole gry: Boisko o długości 35metrów + 2 bramki
• Słupki: 5
• Piłki: możliwie jak najwięcej

Ustaw dwie bramki naprzeciw siebie w odległości 35 metrów wraz z bramkarzami. Podziel swoich zawodników na połowę i ustaw ich po prawej stronie każdej z bramek. Ustaw jeden słupek na środku boiska. Przydziel każdemu z zawodników przynajmniej po jednej piłce.

Przebieg ćwiczenia:

• Pierwsi zawodnicy z każdej drużyny biegną z piłką do słupka ustawionego na środku i obiegają go z prawej strony.
• Po obiegnięciu słupka zawodnicy mogą dotknąć piłkę maksymalnie 2 razy przed oddaniem strzału.
• Na komendę trenera kolejni zawodnicy powtarzają ćwiczenie.
• Pierwszy zawodnik, który strzeli gola, zdobywa punkt dla swojej drużyny.
• Po oddaniu strzału zawodnicy wracają na miejsca.

Progresja ćwiczenia:

• Zawodnicy przed oddaniem strzału muszą podbić ją sobie i oddają strzał z volleya

Wskazówki/założenia treningowe:

• Zawodnicy powinni prowadzić piłkę w tempie meczowym
• Pełna szybkość i blisko słupka podczas obiegania.
• Celność nie siła

Cel:

Nauka strzałów z dystansu

Organizacja:

• Grupa wiekowa: U9 – U11
• Pole gry: 10×20 metrów
• Słupki: 8 (w dwóch różnych kolorach)
• Zawodnicy: x2
• Piłki: x1

Zawodnicy wykonują ćwiczenie w parach. Jedna piłka na parę. Na polu o wymiarach 10×20 metrów ze słupków ustaw bramki. Ustaw po dwa słupki 2 metry od każdej z bramek.

Przebieg ćwiczenia:

• Zawodnicy ustawieni są po przeciwnych stronach.
• Zadaniem zawodników jest strzelenie bramki przeciwnikowi.
• Zawodnik może dotknąć piłkę maksymalnie dwa razy (1 przyjęcie, 2 strzał)
• Zawodnicy muszą oddać strzał zanim piłka przekroczy słupki oddalone 2 metry od bramki.
• Zawodnicy mogą używać rąk do obrony.

Wskazówki/założenia treningowe:

• Progresja ćwiczenia: zawodnicy nie mogą używać rąk do obrony
• Zawodnicy oddają strzał podbiciem
• Stopa (niestrzelająca) wskazuje kierunek strzału

Cel:

Nauka dośrodkowań i wykańczania akcji

Organizacja:

• Grupa wiekowa: U12 – U15
• Pole gry: pole karne i pełnowymiarowa bramka
• Znaczniki: x5
• Zawodnicy: 8 lub więcej
• Piłki: 5 lub więcej

Ustaw 3 słupki przed polem karnym około 20 metrów od bramki. Jeden na środku półkola pola karnego oraz dwa równo z końcem linii pola bramkowego. Przy każdym z nich ustaw minimum po 2 zawodników. Pozostałe dwa słupki ustaw na skraju pola karnego w odległości 5 – 7 metrów od siebie.

Przebieg ćwiczenia:

• Zawodnicy 1 i 2 są podającymi.
• Zawodnik 1 podaje piłkę do zawodnika 2 i obiega słupek z prawej strony wychodząc na pozycję
• Zawodnik 2 zostawia piłkę do wybiegającego zawodnika 1
• Zawodnik 1 wrzuca piłkę w pole karne
• Zawodnicy ustawieni przy znacznikach przed polem karnym wbiegają w pole bramkowe i oddają strzał na bramkę. Po wykonanym ćwiczeniu wracają na miejsce.
• Zawodnicy 1 i 2 zamieniają się miejscami po każdym dośrodkowaniu.
• Po 5 – 10 powtórzeniach trener zmienia podających.

Wskazówki/założenia treningowe:

• Trener może ustawić obrońców w polu karnym, by zwiększyć poziom trudności ćwiczenia.
• Trener zachęca piłkarzy do strzałów głową. (niech zawodnicy nie czekają aż piłka opadnie na ziemię)
• Dośrodkowania powinny być szybkie i silne.
• Trener powinien zwrócić uwagę na odpowiedni czas i kąt nabiegania na piłkę.

Cel:

Głównym celem ćwiczenia jest zwiększenie szybkości reakcji zawodników

Organizacja:

• Grupa wiekowa: U10+
• Pole gry: Pole karne (bramka pełnowymiarowa)
• Piłki: 4
• Znaczniki: 10 (w czterech różnych kolorach)
• Zawodnicy: 1 – 2

Przebieg ćwiczenia:

• Rozmieść 4 znaczniki (każdy różnego koloru) około 20 metrów od bramki oraz dwa w bramce.
• Przy każdym znaczniku po jednej piłce
• Zawodnik stoi 5 metrów od znaczników odwrócony tyłem do bramki.
• Trener wydaje zawodnikowi komendę do rozpoczęcia ćwiczenia jednocześnie unosząc w górę jeden ze znaczników.
• Zawodnik biegnie do piłki przy znaczniku tego samego koloru co uniósł w górę trener i oddaje strzał na bramkę.

Progresja ćwiczenia:

• W ćwiczeniu rywalizują dwaj zawodnicy ustawieni obok siebie
• Trener jednocześnie unosząc znacznik wymawia kolor jednego ze znaczników ustawionych w bramce.
• Zawodnik strzela piłkę w tę część bramki, w której znajduje się znacznik wymówiony przez trenera.

Animacja ćwiczenia Szybkość Reakcji i Strzał

Wskazówki/założenia treningowe:

• Koncentracja oraz spostrzegawczość
• Szybkość reakcji

Cel: 

Nauka wykańczania akcji, gry bez piłki, podań, zwodów.

Czytaj dalszą część wpisu »

Cel: 

Nauka podań, dośrodkowań oraz wykańczania akcji

Czytaj dalszą część wpisu »

Cel: 

Nauka wykańczania akcji z różnych pozycji strzeleckich

Organizacja:  Czytaj dalszą część wpisu »

  Cel:

 Nauka techniki podań, strzału, dryblingu.

 Organizacja: 

• Grupa wiekowa: U15+ Czytaj dalszą część wpisu »